{"id":5331,"date":"2026-07-06T22:25:37","date_gmt":"2026-07-06T20:25:37","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/?p=5331"},"modified":"2026-07-06T22:25:37","modified_gmt":"2026-07-06T20:25:37","slug":"igy-segitsd-oldani-a-gyerek-szorongasat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/igy-segitsd-oldani-a-gyerek-szorongasat\/","title":{"rendered":"Szorong a gyereked? \u00cdgy seg\u00edthetsz neki"},"content":{"rendered":"

A szorong\u00e1s gyakran ismeretlen fogalom \u00e9s jelens\u00e9g a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra. Nem \u00e9rtik, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fck, mi v\u00e1ltja ki ezt a rossz \u00e9rz\u00e9st, egyszer\u0171en blokkolva \u00e9rzik magukat, ami r\u00e9miszt\u0151. Ez\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a sz\u00fcl\u0151 elfogad\u00e1s\u00e1ra \u00e9s \u00e9rzelmi \u00fatmutat\u00e1s\u00e1ra.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Napjainkban szinte minden gyerek szorong valami miatt. Mi, sz\u00fcl\u0151k pedig szorongunk a szorong\u00f3 gyerekeink miatt. A stressz szerves r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt az \u00e9let\u00fcnknek, ott van a munkahelyen, az iskol\u00e1ban, az edz\u00e9sen, de m\u00e9g a csal\u00e1dban is. A stressz \u00e9s a szorong\u00e1s alapvet\u0151en term\u00e9szetes dolog, \u00e9s hasznos is, hiszen \u00fczenetet k\u00f6zvet\u00edt, \u00e9s v\u00e9deni pr\u00f3b\u00e1l, a mai emberek \u00e9let\u00e9ben azonban elvesz\u00edtette ezt a szerep\u00e9t. M\u00edg a m\u00faltban el\u0151seg\u00edtette, hogy megmenek\u00fclj\u00fcnk a ragadoz\u00f3k el\u0151l, ma ink\u00e1bb bizonyos \u00e9rz\u00e9sek el\u0151l igyeksz\u00fcnk \u00e1ltala menek\u00fclni, mint p\u00e9ld\u00e1ul a megsz\u00e9gyen\u00fcl\u00e9s, csal\u00f3dotts\u00e1g vagy kitasz\u00edtotts\u00e1g.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A szorong\u00e1s ok\u00e1t a mai ember nem nagyon keresi, ink\u00e1bb csak megsz\u00fcntetni pr\u00f3b\u00e1lja. A gyerekeinket is kiz\u00f6kkenteni igyeksz\u00fcnk ebb\u0151l az \u00e9rz\u00e9sb\u0151l, \u00e9s kev\u00e9ss\u00e9 foglalkozunk azzal, hogy val\u00f3j\u00e1ban mi v\u00e1ltotta ki, hogy a szorong\u00e1s milyen \u00fczenetet pr\u00f3b\u00e1l k\u00f6zvet\u00edteni. A t\u00fcneti kezel\u00e9s azonban sosem fog hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa megold\u00e1st ny\u00fajtani. A gyerekeket nem tudjuk megv\u00e9deni att\u00f3l a stresszes vil\u00e1gt\u00f3l, amiben \u00e9lnek, de megfelel\u0151 odafigyel\u00e9ssel \u00e9s megk\u00f6zel\u00edt\u00e9ssel seg\u00edthet\u00fcnk nekik abban, hogy megfelel\u0151en kezelj\u00e9k \u00e9s m\u00e9g az el\u0151ny\u00fckre is ford\u00edthass\u00e1k.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt szoronganak a mai gyerekek?<\/h3>\n\n\n\n

<\/span> A mai gyerekek nagy r\u00e9sze ker\u00fcli a felt\u0171n\u00e9st, legal\u00e1bbis azt a fajta felt\u0171n\u00e9st, amit a feln\u0151tt vil\u00e1g \u00e9rt\u00e9kelni tudna: a b\u00e1tor felel\u00e9seket, felsz\u00f3lal\u00e1sokat, (sz\u00edni)el\u0151ad\u00e1sokat, bemutat\u00f3kat, egy\u00e9ni munk\u00e1kat, versenyeket. Mi\u00e9rt? Mert a jelenlegi t\u00e1rsadalmi felfog\u00e1s az, hogy ha nem nyersz, akkor vesztett\u00e9l. Egyszer\u0171en annyit v\u00e1runk el a gyerekekt\u0151l, aminek k\u00e9ptelens\u00e9g megfelelni, ez\u00e9rt nem is \u00e9rdemes. M\u00e1r kisgyerekkort\u00f3l azt sugalljuk sz\u00e1mukra, hogy nincs idej\u00fck, hogy ha most nem er\u0151ltetik meg magukat, azzal elpazarolj\u00e1k ezeket az \u00e9veket. De vajon helyes-e v\u00e1rni \u00e9s elv\u00e1rni egy gyerekt\u0151l, hogy er\u0151ltesse meg mag\u00e1t? Vezet-e az b\u00e1rmi j\u00f3ra, ha m\u00e1r egy gyerek is mag\u00e1t meger\u0151ltetve pr\u00f3b\u00e1lja elsaj\u00e1t\u00edtani a m\u00e1sok \u00e1ltal k\u00edv\u00e1nt tud\u00e1st \u00e9s k\u00e9pess\u00e9geket?<\/p>\n\n\n\n

T\u00e1rsadalmi szinten azt k\u00f6zvet\u00edtj\u00fck sz\u00e1mukra (kev\u00e9ss\u00e9 tudatosan), hogy a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck, a jegyeik, a m\u00e1sok \u00e1ltal kapott \u00e9rt\u00e9kel\u00e9seik determin\u00e1lj\u00e1k az identit\u00e1sukat \u00e9s a k\u00e9s\u0151bbi \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcket. Ez persze nem is olyan meglep\u0151, tekintve hogy t\u00f6bbnyire mi is hasonl\u00f3 \u00e9rt\u00e9krend szerint nevelkedt\u00fcnk. Akik pedig ilyen elv\u00e1r\u00e1sok k\u00f6zepette n\u0151nek fel, azoknak val\u00f3ban nem marad idej\u00fck \u00f6nmagukat megtal\u00e1lni. A sz\u00fcl\u0151knek (s emiatt \u00e1ltal\u00e1ban a tan\u00e1roknak) val\u00f3 megfelel\u00e9s ir\u00e1nti v\u00e1gy term\u00e9szetes, de elveszi a gyerek figyelm\u00e9t \u00f6nmaga megismer\u00e9s\u00e9r\u0151l, saj\u00e1t c\u00e9ljainak felkutat\u00e1s\u00e1r\u00f3l. A gyerekek s\u00fcrgetve \u00e9rzik magukat, hogy el\u00e9rjenek egy olyan c\u00e9lt, ami vagy m\u00e9g ismeretlen a sz\u00e1mukra, vagy egyszer\u0171en nem a saj\u00e1tjuk. Pedig ahelyett, hogy mihamarabb c\u00e9lt \u00e9rjenek, sokkal fontosabb lenne, hogy az \u0151 val\u00f3di, saj\u00e1t \u00e9letc\u00e9ljukat \u00e9rj\u00e9k el. Ehhez pedig t\u00fcrelem kell.<\/p>\n\n\n\n

Sz\u00fcl\u0151i minta<\/h3>\n\n\n\n

A rohan\u00f3, \u00e1lland\u00f3 id\u0151hi\u00e1nyban szenved\u0151 \u00e9s magas elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1maszt\u00f3 vil\u00e1g azonban nem az egyetlen oka a gyerekek szorong\u00e1sainak. A mi sz\u00fcl\u0151i p\u00e9ld\u00e1nk, az, ahogy mi meg akarunk felelni az elv\u00e1r\u00e1soknak, \u00e9s ahogy mi kezelj\u00fck a saj\u00e1t szorong\u00e1sainkat, legal\u00e1bb akkora befoly\u00e1ssal lehet a viselked\u00e9s\u00fckre, mint az egy\u00e9b k\u00fcls\u0151 ingerek. Ahhoz, hogy a gyerekeink be tudj\u00e1k ismerni nek\u00fcnk a f\u00e9lelmeiket, mi pedig val\u00f3di seg\u00edts\u00e9get tudjunk nekik ny\u00fajtani, el\u0151sz\u00f6r is nek\u00fcnk kell \u00f6nvizsg\u00e1latot tartanunk. Nek\u00fcnk kell v\u00e9giggondolni, hogy milyen mint\u00e1t ny\u00fajtunk a sz\u00e1mukra: Mi beismerj\u00fck magunknak \u00e9s szeretteinknek az aggodalmainkat? Mer\u00fcnk sebezhet\u0151nek<\/a> mutatkozni? Mi is ink\u00e1bb kiz\u00f6kkentj\u00fck magunkat a helyzetb\u0151l an\u00e9lk\u00fcl, hogy elgondolkodn\u00e1nk, mi v\u00e1ltotta ki a szorong\u00e1st?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A gyerekek rendk\u00edv\u00fcl \u00e9rz\u00e9kenyek a sz\u00fcl\u0151k \u00e9rzelemvil\u00e1g\u00e1ra, ez\u00e9rt a saj\u00e1t \u201egyenges\u00e9geink\u201d takargat\u00e1sa egy\u00e9rtelm\u0171v\u00e9 teszi sz\u00e1mukra, hogy ezekr\u0151l nem besz\u00e9l\u00fcnk. A f\u00e9lelmek \u00e9s aggodalmak folytonos elnyom\u00e1sa azonban hossz\u00fa t\u00e1von csak fokozza a szorong\u00e1st. A stressznek megvannak az el\u0151nyei, a minket buzd\u00edt\u00f3, motiv\u00e1l\u00f3 hat\u00e1sa, ez viszont csak akkor \u00e9rhet\u0151 el, ha nyitottak, \u0151szint\u00e9k \u00e9s elfogad\u00f3k tudunk lenni a minket \u00e9s gyermekeinket \u00e9r\u0151 negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sek ir\u00e1nt is.<\/p>\n\n\n\n

A stressz pozit\u00edv szeml\u00e9lete<\/h3>\n\n\n\n

<\/span> A stressz negat\u00edv hat\u00e1saival a legt\u00f6bben tiszt\u00e1ban vagyunk. Tudjuk, hogy rossz hat\u00e1ssal van a teljes\u00edtm\u00e9nyre, hogy betegs\u00e9gekhez vezethet, \u00e9s hogy el k\u00e9ne ker\u00fclni minden\u00e1ron. Csakhogy ez ma kivitelezhetetlen, s az emiatt kialakul\u00f3 tov\u00e1bbi aggodalmunk nem fog seg\u00edteni nek\u00fcnk se, a gyerekeinknek pedig v\u00e9gk\u00e9pp nem.<\/p>\n\n\n\n

Szerencs\u00e9re a stressznek vannak pozit\u00edv hat\u00e1sai is, s ezek hat\u00e9konyabb \u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9se csup\u00e1n a n\u00e9z\u0151pontunkon m\u00falik. Inform\u00e1ci\u00f3t k\u00f6z\u00f6l, lehet\u0151s\u00e9get ad valami \u00faj megtanul\u00e1s\u00e1ra, fejl\u0151d\u00e9sre, \u00e9s serkenti a kreativit\u00e1st, hogy r\u00e1tal\u00e1ljunk \u00faj v\u00e1laszokra, megold\u00e1sokra. A bizonytalans\u00e1g nem kell, hogy p\u00e1nikot keltsen, ha az \u00fajabb lehet\u0151s\u00e9geket l\u00e1tjuk meg benne. Ehhez persze kell a rugalmass\u00e1gunk, amihez nem n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhet\u0151 a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seink elfogad\u00e1sa sem. Frusztr\u00e1ci\u00f3ink akkor old\u00f3dnak, ha meghallgatjuk \u0151ket, ha felismerj\u00fck, hogy mi hozta el\u0151. Nem kell, hogy azonnal megold\u00e1st tal\u00e1ljunk r\u00e1juk, de hogy \u00e9rezz\u00fck, kifejezz\u00fck \u00e9s elfogadjuk \u0151ket, az fontos, k\u00fcl\u00f6nben nyomaszt\u00f3 szorong\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lhatnak. Ez az alapfelt\u00e9tele annak is, hogy megl\u00e1thassuk benn\u00fck az \u00fajabb lehet\u0151s\u00e9geket. A stressz pozit\u00edv szeml\u00e9lete nem er\u0151ltethet\u0151 a gyerekeinkre, elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges a mi p\u00e9ldamutat\u00e1sunk, a saj\u00e1t \u00e9s a gyerekeink f\u00e9lelmeinek, szorong\u00e1sainak els\u0151dleges elfogad\u00e1sa. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hogyan lehet\u00fcnk a gyerekek seg\u00edts\u00e9g\u00e9re?<\/h3>\n\n\n\n

<\/span> A szorong\u00e1s gyakran ismeretlen fogalom \u00e9s jelens\u00e9g a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra. Nem \u00e9rtik, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fck \u00e9s hogy mi v\u00e1ltja ki ezt a rossz \u00e9rz\u00e9st, egyszer\u0171en blokkolva \u00e9rzik magukat, ami r\u00e9miszt\u0151. Az elfogad\u00e1sunk sor\u00e1n fontos, hogy seg\u00edts\u00fcnk a gyerekeknek megfogalmazni<\/a> egyfel\u0151l azokat az \u00e9rz\u00e9seket, amiket a viselked\u00e9s h\u00e1tter\u00e9ben gyan\u00edtunk, m\u00e1sr\u00e9szt mindazt, ami kiv\u00e1lthatta benn\u00fck a szorong\u00e1st: L\u00e1tom, nyomaszt a holnapi dolgozat. F\u00e9lsz, hogy nem lesz el\u00e9g id\u0151d meg\u00edrni?<\/i> L\u00e1tom, szorong\u00e1st kelt benned a holnapi parti. Agg\u00f3dsz, hogy nem tudsz majd beilleszkedni?<\/i> Ak\u00e1r meger\u0151s\u00edti, vagy megc\u00e1folja, a mondatok mank\u00f3k\u00e9nt szolg\u00e1lhatnak neki ahhoz, hogy elindulhasson a felismer\u00e9s \u00e9s meg\u00e9rt\u00e9s fel\u00e9. Id\u0151vel pedig n\u00e9lk\u00fcl\u00fcnk is k\u00e9pes lesz erre.<\/p>\n\n\n\n

Sok gyerek sz\u00e1m\u00e1ra ny\u00fajthat seg\u00edts\u00e9get az is, ha \u00e9rz\u00e9seiket j\u00e1t\u00e9kosan megszem\u00e9lyes\u00edtj\u00fck. Miut\u00e1n \u0151k a probl\u00e9mamegold\u00e1s sor\u00e1n m\u00e9g sokat t\u00e1maszkodnak a fant\u00e1zi\u00e1jukra \u00e9s k\u00e9pi gondolkod\u00e1sm\u00f3djukra, az \u00e9rz\u00e9sek karakterekk\u00e9 form\u00e1l\u00e1sa (l\u00e1sd pl. Agyman\u00f3k<\/i> c\u00edm\u0171 film szerepl\u0151i) bar\u00e1ts\u00e1gosabb\u00e1, s ez\u00e1ltal kezelhet\u0151bb\u00e9 teheti a gyerek szorong\u00e1s\u00e1t. Mindezek mellett \u00e9s a rohan\u00f3 vil\u00e1gunk ellen\u00e9re pedig \u00e9rdemes id\u0151t szak\u00edtani medit\u00e1ci\u00f3ra<\/a>, ami seg\u00edt ellazulni mind fizik\u00e1lisan, mind ment\u00e1lisan, hogy a gyerek elengedhesse a j\u00f6v\u0151be mutat\u00f3 f\u00e9lelmeit, s \u00fajra visszaker\u00fclhessen a jelenbe. A gyerekek ugyanis b\u00e1r sokkal jobban k\u00e9pesek meg\u00e9lni a \u201emostot\u201d, mint mi, a t\u00e1rsadalmi nyom\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra idejekor\u00e1n k\u00e9nyszer\u00fclnek figyelmet ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151j\u00fckre, ami fokozza a frusztr\u00e1ci\u00f3jukat.<\/p>\n\n\n\n

Sajnos nem vehet\u00fcnk le minden terhet a gyerekeink v\u00e1ll\u00e1r\u00f3l, de kell\u0151 felismer\u00e9ssel, \u00f6nvizsg\u00e1lattal \u00e9s p\u00e9ldamutat\u00e1ssal sokat k\u00f6nny\u00edthet\u00fcnk a lelk\u00fck\u00f6n. Adjunk nekik id\u0151t, csendet \u00e9s nyugalmat, hogy merjenek gyerekek<\/a> maradni, \u00e9s gyerekk\u00e9nt megismerni, kifejezni \u00e9s megval\u00f3s\u00edtani val\u00f3di \u00f6nmagukat.<\/p>\n\n\n\n

Eredetileg megjelent: divany.hu, 2020-09-08.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A szorong\u00e1s gyakran ismeretlen fogalom \u00e9s jelens\u00e9g a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra. Nem \u00e9rtik, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fck, mi v\u00e1ltja ki ezt a rossz \u00e9rz\u00e9st, egyszer\u0171en blokkolva \u00e9rzik magukat, ami r\u00e9miszt\u0151. Ez\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a sz\u00fcl\u0151 elfogad\u00e1s\u00e1ra \u00e9s \u00e9rzelmi \u00fatmutat\u00e1s\u00e1ra. Napjainkban szinte minden gyerek szorong valami miatt. Mi, sz\u00fcl\u0151k pedig szorongunk a szorong\u00f3 gyerekeink miatt. A stressz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[209],"tags":[],"class_list":["post-5331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-divany"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5335,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331\/revisions\/5335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.gyerekrehangolva.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}